老人在饭后长期坚持做好四步 能达到延年益寿的功效“中欧体育(zoty)”

老人饭后不应坚决四步骤：　　1、再行漱口　　漱口能除去口腔内食物残渣和部分软垢，增加口腔内细菌的数量，从而减少胃肠的患病几率。准确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后煽动两腮与唇部，使溶液在口腔内充份与牙齿认识，并利用水力重复地冲洗口腔各个部位，这样就能清理掉留存在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。　　2、必要睡觉　　我们的胃饭后正处于罄状态，必需确保胃肠道有充裕的血液供应，以展开可行性消化。

这个时候匆忙抱住而回头，势必会有一部分血液集中于到运动系统去，减缓了消化液的黏液，毁坏了胃的长时间消化。准确的作法是饭后睡觉30分钟再行回头，有助增进胃肠收缩，黏液胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最差必要平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后马上休息，不会减轻食物对胃及小肠的伤害，更容易引发消化不良或腹痛。

　　3、烫烫腹　　脐腹部相等于胃幽门腺的肠腺部位，屡屡摩擦可使胃肠收缩减缓，使胃液激增，有助消化，消化长时间。取食后摩腹还能作为一种良性性刺激，经神经起源于大脑，有益内分泌功能的调节。

具体做法：以手掌着腹，以肚脐为中心，慢而柔和地顺时针和逆时针美容各20圈。　　4、听得小曲　　对于老年朋友来说，饭后喜爱柔和的乐曲，对道家大有裨益。

医学家曾建议胃病患者每顿饭后听得一听得巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病康复。但是不建议老人听得嘈杂喧闹、反感慷慨激昂节奏、离别悲伤声调的音乐，这样不会对情绪和消化功能产生很差影响。

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